Exercício físico e saúde mental: uma conexão essencial

Profissional de Educação Física e psicólogo dão orientações 

Cristianne Tomasi e Leopoldo Barbosa — Foto: Divulgação

O Dia Internacional da Saúde Mental é celebrado na próxima terça-feira, 10 de outubro. Em meio à crescente conscientização sobre a importância do tema, um aliado muitas vezes subestimado emerge: o exercício físico. Estudos recentes têm revelado consistentemente os benefícios significativos que a atividade física regular pode trazer para a saúde mental. Cristianne Tomasi, coordenadora do curso de Educação Física da Faculdade Pernambucana de Saúde, enfatiza a necessidade de reconhecer essa conexão vital entre corpo e mente.

De acordo com Cristianne Tomasi, "o exercício físico não é apenas benéfico para o corpo, mas desempenha um papel fundamental na manutenção do equilíbrio mental. Através do movimento o corpo libera endorfinas, neurotransmissores que promovem sentimentos de bem-estar e reduzem o estresse, a ansiedade e até mesmo a depressão”.

A personal trainer continua, enfatizando que “a prática regular de exercícios não precisa ser intensa ou extenuante. Caminhadas, ioga, natação e até mesmo a dança são ótimas opções para melhorar a saúde mental. O importante é encontrar uma atividade que você goste e seja sustentável a longo prazo”.

Cristianne Tomasi também destaca que além dos benefícios bioquímicos, o exercício físico promove a autoestima e a autoconfiança, fatores essenciais para uma boa saúde mental. “É uma ferramenta poderosa que todos nós temos ao nosso alcance para cuidar tanto do nosso corpo quanto da nossa mente”.

Portanto, em um mundo onde o estresse e as preocupações mentais estão cada vez mais presentes, a mensagem de Cristianne Tomasi é clara: incorporar o exercício físico regularmente em nossas vidas não é apenas uma escolha saudável, mas também um investimento valioso em nosso bem-estar mental.

PSICÓLOGO REFORÇA IMPORTÂNCIA

Além da visão da profissional de Educação Física, os psicólogos também reforçam a tese da importância da atividade física para a saúde mental. O coordenador da pós-graduação Psicologia em Saúde da Faculdade Pernambucana de Saúde, Leopoldo Barbosa, destaca que “se mexer” faz bem até para o dia a dia no emprego.

“Atividade física tem um efeito enorme, todos os estudos sobre neurociências e saúde mental têm apontados diversos benefícios, entre eles: diminuição de ansiedade, redução de sintomas desconfortáveis, melhora do sono e, para quem está começando o dia, mais importante ainda, pois tem uma função super importante na melhora da concentração. Por tabela, melhora o rendimento do trabalho. Importante que a gente pratique atividade física. Algumas pessoas não gostam, dizem que não tem tempo, mas é importante começar a se mexer, pois a mente mexe junto”, concluiu.

Em síntese, a importância da atividade física na saúde mental é inegável e deve ser encarada como um elemento essencial em nossa jornada de cuidado pessoal. Ao incorporar regularmente o exercício em nossas vidas, não apenas fortalecemos nossos corpos, mas também nutrimos nossas mentes. A melhoria do humor, a redução do estresse e a promoção do equilíbrio emocional são benefícios preciosos que podemos alcançar por meio da atividade física. Portanto, dedicar um tempo para cuidar de nosso corpo é, sem dúvida, um investimento valioso na preservação de nossa saúde mental e qualidade de vida.