ENEM 2024: como se preparar nesses últimos dias e ter um bom desempenho nas provas?

Psicóloga do Colégio Salesiano Recife, Ana Paula Barros, dá dicas 

Foto: repodução/Multi Cominicação/writing-book

O Exame Nacional do Ensino Médio (ENEM) 2024 está se aproximando. Nos próximos 3 e 10 de novembro, mais de 4,3 milhões de inscritos irão participar, de acordo com o Ministério da Educação (MEC). Não é à toa, já que o exame é a principal porta de entrada para as universidades públicas e particulares. 

O nervosismo e a ansiedade de quem se preparou durante o ano para conquistar uma vaga na universidade é grande, principalmente nestes últimos dias que antecedem as provas. É um período decisivo. Mesmo que a maior parte dos estudos já tenha sido realizada, o que é feito nesses últimos dias pode impactar diretamente o desempenho nas provas. Por isso, a psicóloga do Colégio Salesiano Recife, Ana Paula Barros, dá dicas sobre como se preparar e controlar a ansiedade para ter um bom desempenho nas provas. 

Estudo 

O momento é de revisão dos conteúdos, mas sem exageros. “A revisão deve ser estratégica, focando em reforçar o que já foi estudado, os tópicos mais importantes e aqueles com os quais você tem mais dificuldade”, reforça a profissional. Uma boa dica é revisar resumos, mapas mentais e anotações feitas ao longo da sua preparação, bem como resolver questões e ver redações de provas anteriores do ENEM para se familiarizar com o estilo das provas. 

Saúde física e mental 

Além dos estudos, é preciso se cuidar física e emocionalmente. É importante se alimentar bem, com uma alimentação rica em nutrientes, como frutas e verduras, beber bastante água, apostar nos exercícios físicos - pois ajudam no controle da ansiedade - e em boas noites de sono. O sono é essencial para a consolidação da memória e para o desempenho cognitivo.

“Também é preciso gerenciar os pensamentos ansiosos que vão te deixar mais tenso(a), entendendo que podem falar pra você dos seus medos, das suas inseguranças, e tudo bem. O ideal é acolher este pensamento, porém não deixar que isso determine em você o desânimo. Coloque um pensamento que contraponha, pois é hora de continuar. Tentar é a palavra chave”, enfatiza Ana Paula.  

Como a família pode ajudar? 

Nada de pressão e cobranças. Ana Paula conta que, nesse momento, a família deve ajudar com conversas leves, de apoio e incentivo. “Além disso, uma boa opção é o suporte das resoluções para a prova, visitar o local de prova, documentação, separar caneta, ajudar em separar a alimentação leve”, explica. 

Chegou o grande dia! E agora?

Assim como se preparar com antecedência para as provas, saber como se portar emocionalmente nos dias das provas, apesar de desafiador, é de extrema importância. “A dica é lembrar de fazer uma respiração profunda e lenta. Deve pensar também que pode e vai fazer o seu melhor naquele momento. Concentre-se apenas em fazer a prova, deixe de lado as distrações e diga para si mesmo o quanto é capaz de conseguir”, finaliza a psicóloga do Colégio Salesiano Recife. 

No dia da prova, o ideal é seguir uma boa alimentação, usar roupas confortáveis, conferir o local e horário de prova, além da documentação necessária e sair de casa com antecedência para evitar atrasos, considerando imprevistos como trânsito ou alterações no transporte público.

O que levar no dia?  

[Itens obrigatórios]

Documento de identificação válido (digital ou físico);

Caneta(s) esferográfica(s) de tinta preta, com tubo transparente;

[Não-obrigatórios]

Cartão de confirmação de inscrição. Nele, é possível verificar informações como o número de inscrição, data, hora e local de prova, além de registrar que o inscrito terá direito a atendimento especializado ou tratamento pelo nome social, se for o caso. Para acessar o documento, na Página do Participante, é preciso utilizar o login único da plataforma gov.br;

Alimentação leve, como frutas, chocolates ou barrinha de cereais e água.